La routine della buonanotte: trasformare la "battaglia del sonno" in un rito magico

Se sei un genitore, conosci bene quella zona grigia della giornata che va dal dopo cena al momento in cui (finalmente) gli occhi dei tuoi figli si chiudono.
È un momento delicatissimo.
Spesso è carico di stanchezza (tua e loro), di "non voglio dormire", di richieste infinite di acqua, pipì, o dell'ennesimo bacio.

Spesso ci chiediamo perché facciano così tanta resistenza. La verità è che per un bambino addormentarsi significa separarsi. Separarsi da te, dal gioco, dalla luce. È un piccolo distacco che può fare paura.

Per anni ho cercato il modo per rendere questo passaggio più dolce.
E, come spesso accade, la risposta non era in una tecnica complessa, ma in un ritorno alla semplicità: il Kamishibai.

Oggi voglio raccontarti come questo piccolo teatro di legno ha cambiato le nostre serate, trasformando la tensione in un rituale che le mie bambine aspettano con gioia.

Leggere un albo illustrato a letto è bellissimo e va benissimo.
Ma il Kamishibai aggiunge qualcosa in più: la sacralità del gesto.

Il libro è un oggetto quotidiano, che gira per casa tutto il giorno.
Il Butai (il teatrino), invece, appare solo in quel momento speciale.

Quando lo appoggio sul tavolino basso e abbasso le luci, l'atmosfera nella stanza cambia istantaneamente. Non serve dire "fate silenzio". Il silenzio arriva da solo, perché sta per succedere qualcosa di magico.

Le porticine che si aprono segnano un confine netto: "Adesso lasciamo fuori il mondo e entriamo nella storia".
È questo confine chiaro che aiuta il cervello del bambino a capire che la giornata è finita e ci si prepara al riposo.

Molti genitori, esausti, cedono alla tentazione di un cartone animato sul tablet o alla TV prima di dormire. Non li giudico, ci siamo passati tutti.
Ma sappiamo che la luce blu degli schermi inibisce la melatonina (l'ormone del sonno) e le immagini veloci iper-eccitano il cervello.

Il Kamishibai è l'esatto opposto.

• È luce riflessa, non diretta: Le tavole sono illuminate da una luce soffusa, calda.
• È lento: Il ritmo lo decidi tu. Più ci avviciniamo al sonno, più la mia voce diventa lenta, profonda, quasi un sussurro.
• È ipnotico: Il movimento della tavola che scorre via ("sfila") è un gesto ripetitivo e calmante, simile al dondolio.

Ti racconto esattamente cosa facciamo a casa mia, sperando possa ispirare la tua routine:

1. Preparazione: Pigiama messo, denti lavati. Ci sediamo sul tappeto o sul letto.
2. Il Segnale: Prendo il teatrino. Accendo una piccola lucina o una candela vicino alla struttura.
3. L'Apertura: Chiedo sempre: "Siete pronte?". Loro rispondono "Sì!". Apro le porticine lentamente.
4. La Storia: Scelgo storie dal ritmo dolce, senza mostri spaventosi o avventure adrenaliniche. Storie che cullano.
5. La Chiusura (Fondamentale): Quando la storia finisce, chiudo le porticine lentamente. E dico: "La storia è finita, e adesso anche la nostra giornata riposa".
   Quel gesto di chiudere le ante è potentissimo. Simboleggia la chiusura degli occhi. Dà un senso di finitezza e sicurezza che aiuta il bambino a lasciarsi andare.

Anche a scuola il momento della nanna è critico.
Molte educatrici usano il Kamishibai per traghettare il gruppo dalla frenesia del pranzo al relax delle brandine.
Il consiglio in più: usa sempre la stessa storia per un mese intero prima della nanna.
La ripetizione rassicura. I bambini imparano le parole a memoria e quella familiarità diventa una coperta di Linus verbale che li fa sentire al sicuro e pronti a dormire.

Il Kamishibai non è una bacchetta magica che spegne i bambini come interruttori.
Ci saranno sempre sere più difficili di altre.
Ma è un ponte.
Un ponte solido, fatto di legno e carta, su cui puoi camminare insieme al tuo bambino per accompagnarlo, mano nella mano, dalla veglia al sogno.
E in quel viaggio lento, la paura del buio svanisce, perché c'è la tua voce a fare luce.

Luisa
Mamma di due gemelle, lettrice per vocazione